#здоровье
22.09.2023

Здоровый подросток — успешный школьник

Подростковый возраст — это время больших перемен. Молодые люди переживают множество изменений физического и психосоциального плана. Здоровый образ жизни в подростковом возрасте имеет огромное значение, так как он оказывает непосредственное влияние на успеваемость в школе и на будущий успех в жизни в целом. 

На какие аспекты подростковой жизни стоит обратить максимальное внимание, чтобы стремление к обучению и саморазвитию сохранилось на долгие годы?

Ключи к гармоничному развитию подростка

Физическое здоровье

Физическое здоровье играет важную роль в жизни подростков и включает следующие аспекты: 

  • Правильное питание. Здоровый образ жизни подростка, в первую очередь, включает рациональное питание. В подростковом возрасте организм нуждается в разнообразном, сбалансированном и здоровом рационе, богатом продуктами с высоким содержанием клетчатки, белками и полезными жирами. Завтрак — особенно важный прием пищи, так как он обеспечивает ребенка энергией на весь день и помогает улучшить концентрацию внимания на занятиях. Ограничение приема продуктов с большим количеством добавленного сахара также важно для здоровья подростка. Быстро усваиваемые углеводы могут вызывать кратковременные всплески энергии, но после этого следует резкое снижение уровня сахара крови и ухудшение понимания учебного материала. Кроме того, потребление большого количества белого сахара сказывается на пищевых привычках и здоровье в целом.

  • Регулярные физические нагрузки. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и когнитивные функции (память,речь, интеллект, внимание и др). Подросткам рекомендуется заниматься любыми физическими нагрузками, предпочтительнее умеренными и высокими (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы) не менее 60 минут каждый день. Они помогают справиться со стрессом и улучшают навыки обучения. 

  • Качественный сон. Для физического и психического здоровья школьника необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки. Недостаток сна может привести к снижению концентрации внимания, памяти и когнитивных способностей. Соблюдение гигиены сна также важно для подростка. Долгое использование телефона или компьютера перед сном вредит не только зрению, но и нервной системе, которая должна в это время переходить в режим отдыха.

Психологическое развитие

Для успешного обучения в школе и реализации здорового образа жизни огромное значение имеют эмоциональное и психологическое состояние подростка. Поддержать психическое здоровье можно с помощью:

  • Контроля над стрессом. Подросток может сталкиваться со стрессом из-за учебы, общения со сверстниками и семейных конфликтов. Важно научить его методам управления стрессом, таким как медитация, хобби, техники дыхания или занятия спортом.

  • Поддержки со стороны семьи и друзей. Близкие и доверительные отношения с семьей и друзьями способствуют развитию здоровой психики у подростка. Регулярное общение и поддержка помогают ему чувствовать себя важным и любимым.

  • Определения целей и мотивации. Помогайте подростку найти свою цель в жизни и создать план по ее достижению. Это развивает навыки планирования, самодисциплины и мотивации, что положительно сказывается не только на учебе в школе, но и организации своего будущего.

Социальная жизнь

Социальные навыки играют ключевую роль в жизни подростков. Они важны как в школе, так и для будущей карьеры и семьи. Основные условия достижения успеха в социуме:

  • Навыки здорового общения. Умение эффективно взаимодействовать с другими людьми помогает школьнику в учебе и общении со сверстниками и учителями. Обучите подростка навыкам слушания и экологичного выражения своих мыслей и эмоций.

  • Развитие лидерских качеств. Поддерживайте участие подростка в школьных и внешкольных активностях, которые способствуют развитию его лидерских навыков. Инициатива и первенство учат ответственности и тайм-менеджменту.

  • Поддержка в конфликтных ситуациях. Научите подростка разрешать споры конструктивно и без насилия. Это способствует созданию позитивных отношений с окружающими.

Здоровый подросток — успешный школьник. Рациональное питание, здоровый полноценный сон, регулярные физические упражнения, психологическая состоятельность и социальные навыки играют важную роль в обучении, карьере и семье. Помните, что вклад в здоровье и развитие подростка — это инвестиции в человеческий капитал и будущее общества.

Преимущества клиники «Teenology»

  1. Эмпатия и пациентоориентированность. Мы уважаем и всегда учитываем мнение наших пациентов-подростков и их родителей. Выстраиваем доверительные отношения, благодаря чему они не боятся идти к нам на прием.

  2. Доказательная и превентивная медицина. Действия врачей основаны исключительно на научно-подтвержденных данных.

  3. Телемедицинские технологии. Мы за комфортное сотрудничество и для этого создали онлайн-формат встреч, во время которых вы можете получить полноценную помощь врача.

  4. Современное оборудование и инновационные технологии. Центр оснащен новейшими диагностическими аппаратами, которые помогают быстро обследовать пациента.

  5. Программы комплексного наблюдения. У нас разработаны и реализуются комплексные чек-ап программы диагностики, годового обслуживания и корректировки питания, которые дают возможность подростку проходить регулярные инструментальные и лабораторные обследования, получать консультации различных специалистов, приобрести индивидуальный план по правильному питанию и поддержанию своего организма для достижения лучших учебных результатов.

  6. Комплексный подход. Не выходя за пределы клиники, вы можете сделать ряд анализов и исследований за максимально короткий срок. В случае отсутствия возможности оказания той или иной медицинской помощи, мы предоставляем информацию об альтернативных медицинских учреждениях и специалистах. 

  7. Образовательные возможности. Мы поддерживаем и уважаем стремление к знаниям и адекватно реагируем на вопросы и критику. Если школьник решил самостоятельно разобраться в возникшей проблеме с помощью различных источников информации, мы поможем систематизировать эти знания и расширить его медицинский кругозор.

  8. Оптимальная цена. У нас прозрачное ценообразование и доступная стоимость услуг. Мы не назначаем лишние диагностические и лечебные процедуры ради извлечения прибыли.

Наша клиника имеет удобную локацию и время работы. У нас просторные и светлые кабинеты, которые оснащены современным медицинским оборудованием, кушетками и инструментарием. Все манипуляции выполняются с соблюдением санитарно-гигиенических норм. Находясь в нашей клинике, вы ощутите поддержку и понимание. Мы поможем вам создать все необходимые условия для счастливого будущего вашего ребенка. 

Записаться на прием к врачу центра можно через наш сайт.


Читайте также
09.07.2025
Конфиденциальный разговор с педиатром: почему это важно для подростков?
Подростковый возраст — время не только физических изменений, но и важных шагов к самостоятельности. Включая заботу о своём здоровье. На профилактических осмотрах педиатр помогает подростку постепенно взять на себя ответственность за своё самочувствие. ...
26.06.2025
Что происходит с мозгом подростка?
Подростковый возраст — время не только внешних изменений, но и активного развития мозга. И если тело взрослеет относительно предсказуемо, то мозг созревает неравномерно, что влияет на поведение и эмоции подростка. ...
25.06.2025
6 преимуществ летней подработки для подростков
Летняя занятость — это не просто способ заработать карманные деньги. Для подростков это важный шаг во взрослую жизнь, который помогает получить ценный опыт и полезные навыки. ...
25.06.2025
Тренды в соцсетях: Свобода самовыражения или коварная ловушка FOMO?
Каждый день в соцсетях появляются новые тренды - от вирусных танцев и смешных челленджей до стильных предметов и мемов, которые знает "весь интернет". ...
19.06.2025
Как подростку завести новых друзей?
Как подростку завести новых друзей?
Пост от нашего психолога Невар Екатерины Михайловны
...
31.05.2025
Влияние сна на интеллектуальные способности подростков: что нужно знать
Хотите знать секрет, как подростку стать умнее и бодрее? Тогда слушайте! ...
24.05.2025
Как подростку победить прокрастинацию с помощью ChatGPT
Наступает время, когда особенно важно начать готовиться к экзаменам, но мы понимаем насколько сложно заставить себя это сделать. ...
24.05.2025
Как быть в форме и оставаться здоровым: советы для подростков
Любой вид регулярной физической активности может улучшить физическую форму и здоровье - ходьба, подъем по лестнице или стрижка газона. ...
12.04.2025
Руководство для родителей по подростковым вечеринкам
Начинаются теплые дни, скоро наступит лето, школьники могут устроить вечеринку по поводу дня рождения или окончания экзаменов. ...

Мы используем куки, чтобы пользоваться сайтом было удобно