10 советов, которые помогут детям выработать здоровые привычки в управлении временем. Часть 2

6. Предлагайте значимую похвалу

Опишите, что вы видите, когда ваш подросток эффективно распоряжается временем.
"Я заметил на этой неделе, что ты сделал домашнее задание достаточно рано, чтобы немного расслабиться перед сном, и ты выглядишь менее напряженным. Хорошая работа!"

Не забывайте хвалить за значимое, а на плохом не концентрировать внимание. Недоделанные дела вы можете выносить на обсуждение и вместе думать как это можно исправить, чтобы порадоваться результату.

Спросите, как они себя чувствуют, когда задачи выполняются своевременно.

Помощь в закреплении разницы между борьбой и плавным движением к цели укрепит здоровые привычки.

7. Помните про неудачи

Когда ваш подросток откладывает, тратит время впустую или настолько поглощен одним заданием, что больше ничего не делается, предложите ему учиться на собственном опыте.

Чувство вины и стыд менее эффективны, чем напоминание им о том, что завтра новый день (и новый шанс попробовать снова).

8. Помогите им ограничить время онлайн

Ваш подросток может тратить часы на социальные сети или видеоигры, если вы не введете здоровые медиа-привычки.

Американская академия педиатрии предлагает семейный медиа-план, который поможет вам установить стандарты для всех членов семьи.

Это подтверждает идею о том, что и взрослые, и дети должны управлять своим использованием цифровых медиа.

9. Поделитесь своим опытом

Моделирование мудрого управления временем дает вашему ребенку возможность воочию увидеть, как эти привычки снимают стресс и способствуют эмоциональному балансу.

Начните с простых примеров: «Если я хочу завтра вылететь пораньше, мне лучше собрать вещи сразу после ужина».

Делитесь собственным опытом:
вы также можете описать времена, когда вы не думали наперед, и насколько тяжелее было, когда вы чувствовать себя поспешными и тревожными.

10. Каждую неделю создавайте пару планов со своими детьми

Используйте это время, чтобы просмотреть расписания, задания и сроки.
Регулярное встраивание их в расписание может помочь подросткам избежать ощущения, что родители завирают, давят или управляют ими.

Делайте семейные встречи короткими и милыми. Цель состоит в том, чтобы найти баланс между предоставлением подросткам пространства и автономии, при этом имея при этом некоторые регулярные точки соприкосновения с вами для надзора.


Текст: Куркова Дарья,
педиатр Клиники Тинолоджи

Спокойствие родителя и здоровый ребёнок – это Тинолоджи